仕事が終わるころ、

身体の重さや集中力の切れを

感じることはありませんか？

忙しい毎日を送っていると、

そんな「疲れた」のサインも、

つい“いつものこと”にしてしまいがちです。

しかし、無理を重ねていると、

身体の不調だけでなく気持ちの面でも

イライラやモヤモヤが増えてしまうことがあります。

大切なのは、限界を迎える前に

自分自身の変化に気づいてあげることです。

まずは、今のコンディションをチェックしてみましょう。

□肩・首・腰がガチガチ
□目がショボショボする
□集中力が続かない
□なんとなく気持ちがモヤモヤする

一つでも思い当たるものがあれば、

身体や心からの「休んで」のサインかもしれません。

今回は、忙しい仕事の合間にもサッと取り入れられる、

かんたんストレスリセット法をご紹介します。

「ちょっと疲れたな」と感じても、

「あと少しだから」と、

そのまま仕事を続けていませんか？

長時間のデスクワークや

PC・スマホ画面の注視は、

知らず知らずのうちに

身体へ疲労を溜め込んでしまいます。

そんなときは、

まず「3分だけ仕事から離れる」時間をつくってみましょう。

大がかりなことをする必要はありません。

自分で休憩のきっかけをつくることが大切です。

【今日からできる！3分リフレッシュをチェック！】

□カラダをほぐす（1分）
一度席を立ち上がり、

肩や首を無理のない範囲でゆっくり回します。

同じ姿勢をリセットしましょう。

□目を休ませる（1分）

PCやスマホから目を離し、

遠くの景色を眺めたり目を閉じたりして、

酷使した目を休ませます。

□水分補給＆深呼吸（1分）

温かい飲み物を一口飲んだり、

深く息を吐き出したりして、

身体の緊張をゆるめます。

3分ですべての疲れが吹き飛ぶわけではありませんが、

「ちょっと休もう」と自分の体に目を向ける良いきっかけになります。

頑張り続けるためではなく、

無理を続けないために。

まずは今日から、3分間の「リセットタイム」を

取り入れてみませんか？

「なんだか気持ちが乗らない」

「頭がボーッとして集中できない」。

そんなときは、身体だけでなく、

“心（脳）の疲れ”が溜まっているサインです。

思考がまとまらないまま頑張り続けても、

モヤモヤは募るばかり。

3分間だけ「仕事の思考回路」をオフにして、

ココロをリセットしてみましょう。

【ココロを整える 3つの切り替え術】

【1】その場を離れて、景色を変える

デスクや作業場所から一度離れ、

窓際や離れた場所へ移動します。

視界に入る景色を変えるだけで、

思考のループを断ち切ることができます。

【2】五感に小さな刺激を与える

冷たい水で手を洗う。

お気に入りの香りをかぐ。

温かいお茶を味わう。

など、五感に意識を向けることで

「今」に集中し、頭から雑念を払いましょう。

【3】意識のリセット

深呼吸をしながら、

「ここまでの作業は一旦終わり！」と

心の中で区切りをつけます。

メリハリをつける意識が、

次の集中を生み出します。

上記に挙げた方法は、

どれが正解というわけではありません。

自分が「ちょっと気分が変わった」と

感じられる方法を見つけることが大切です。

重要なことは、ちゃんと休むこと。

自分のペースで息抜きを挟み、

気持ちを上手にコントロールする――。

実はこれ、いつも笑顔で安全運転を続ける

「プロのドライバーたち」が

大切にしている習慣でもあるんです。

一日を通して安全運転に集中し、

多くのお客様をお送りするタクシードライバー。

「長時間の運転で疲れるのでは？」と思われがちですが、

第一線で活躍する現役ドライバーたちは、

無理に頑張り続けるのではなく

「自分に合った休み方や生活リズム」をつくって

上手にリセットしています。

【ドライバーボイス｜01】

「眠くなったら我慢せず、短時間でもサッと仮眠！」

（Kさん）

「勤務時間が長いからこそ、

眠気を我慢しないことを一番大切にしています。

疲れを感じたら10〜20分ほど仮眠を取りますし、

休憩時間も『何時だから取る』と固定せず、

自分の体調に合わせて取るスタイルです。

集中できる時間帯にしっかり走り、

疲れたらスパッと切り替える。

このメリハリが自分に合っています」

【ドライバーボイス｜02】

「明けの日はしっかり眠り、家族との時間を満喫」

（Mさん）

「隔日勤務を始めてから、

仕事から帰った後にしっかり眠るルーティンが確立できました。

勤務明けの時間を有効活用できるようになり、

家族と過ごす時間が増えたことが

一番のさらなるリフレッシュになっています。

自分に合った生活リズムが作れたことで、

前よりも元気に働けています」

休むタイミングも、

気分の切り替え方も人それぞれです。

大切なのは「疲れないこと」を目指すのではなく、

「疲れたときにどう自分を整えるか」。

どんな仕事でも疲れる日はありますが、

タクシードライバーは

「自分に合った働き方やペースを

自分でコントロールできる」のが大きな魅力です。

「ずっと人間関係に気を遣う働き方より、一人で仕事に向き合う時間がほしい」
「仕事と休みのメリハリをつけたい」
「誰かに指示され続けるより、自分で考えて動く仕事がしたい」

そんな思いをお持ちの方にとって、

タクシードライバーという働き方は

新しい選択肢になるかもしれません。

【疑問や不安は、会社説明会で解消しませんか？】

「運転ってやっぱり大変？」

「実際の休憩パターンは？」

「隔日勤務の働きやすさは？」

「職場の雰囲気は？」

気になることは、ぜひ気軽に説明会でお尋ねください！